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缓和脑疲劳


2020-05-22



使用催眠建立内在资源 在EMDR的準备期,会针对接下来要处理的目标,来做资源建立。在EMDR治疗师Robin Shapiro,在她的书staye intervention>中提醒,内在资源建立,其实使用了催眠的语言。怀着好奇,想进一步了解催眠语言,参加了艾瑞克森催眠大师班外圈。课程中收到与内在资源建立有关的两个礼物,让我也想分享与需要方向,协助自己减压的朋友。 

内在雅典娜 在资源建立时,常会询问:在这个情况,会需要什幺帮助?有时候,会遇到来谈者没有办法想到需要什幺。萨德博士分享了雅典娜的故事。雅典娜是希腊神话中的智慧女神,同时也是城市的保护神。在她的身上,可以看到她左手握着盾,右手持武器。持盾的左手像是要抵御外来的危险,右手没有把武器刺出,而是想要保护身后重要但脆弱的事物。雅典娜就在城门口,分别那些是有益的可以进入,哪些则是有害的会挡在门外。可以试着模仿雅典娜的姿势,感受一下内在雅典娜的力量。也可以回忆过去曾经守护过一些人的时刻.接下来,想想在这个情况,带出内在的雅典娜.採取行动.就像是学习语言,需要练习.内在资源的使用,也需要练习.练习雅典娜的语言,可以感受身体感觉,可以透过冥想来连结,也可以创造属于自己的守护神。让自己有智慧的分别,何时可以启动保护的力量,而不一定要启动战争(神话中另有一位好战的战神阿瑞斯,在电影神力女超人中有出现),何时不用处于备战的紧绷状态。 
短跑与马拉松 晚上课程结束后去,去拜访了国小老师。老师记忆力很好,小学照顾我的一些事情都还记忆犹新。她一方面关心我的身体状况,担心我晚上工作结束之后,回去继续看书写功课。一方面也提到小学家庭访问的时候,她请家人可以给孩子一个快乐的童年。(虽然后续我爷爷,不太能接受,跑去找老师争论孩子不就是要唸书吗?)或许我内在那个告诉我:要多做些事情的声音,有了一些线索。前一阵子,连续生病了一个月。课程中提到如果你用跑短跑的方式,就无法跑马拉松,让我很有感觉。尤其是他讲NFL球员的故事,启发了我为自己创造能够切换工作与玩乐的开关。(也收录在他的中文译本:经验式治疗艺术) 
Play ball 萨德博士担任NFL球员的心理师,其中一位在大学表现优异,首轮选秀就进入职业联盟的球员遇到了困难。该球员总是最早开始练习,最后离开。但是他在比赛的时候,却没有与练习量相应的好表现。他告诉球员,在比赛开始前,裁判会说:Play Ball,而不是work ball。 学会什幺时候需要用力,什幺时候要能允许自己放鬆,才能让自己在关键时刻,发挥出好的表现。 
减压/放鬆只是过程 在大师班中,萨德博士认为放鬆只是在通往我们所需要达成目标,其中一个可能经过的过程。期待对于生活中,有遇到许多困难而感到疲劳的伙伴,都可以允许自己将力量用在适合的方向,也允许自己聆听身体的声音,在达成目标前的精神体力有适宜的分配。 参考资料: Easy ego state intervention by Robin Shapiro 经验式治疗艺术-从艾瑞克森催眠疗法谈起 by Jeffrey K.Zeig 雅典娜内在资源球员练习语言允许



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